相信女人都不願意在懷孕期間變的又胖又腫，不過往往事與願違，在懷孕的中、後期，孕媽媽常常會出現水腫的情形，不過如果孕婦能在食、衣、住、行方面稍加注意，水腫的情況會改善很多。
仁美中醫診所陳維苓院長建議在飲食方面，盡量多吃蔬菜水果，並補充足夠的蛋白質，以免便秘和貧血，少吃高油脂和甜點，尤其不要吃太鹹的食物，否則會加重水腫的程度。在衣著方面，盡量選擇寬鬆、舒適、保暖的衣服，不要穿著緊身衣褲，內褲、長褲或褲襪不要勒的太緊，否則會加重下肢水腫，如果因為職業需要長時間站著，不妨到醫療器材店買一雙孕婦專用的彈性襪，也可以減輕水腫的程度。
住的方面，可選一張軟硬適中，躺起來舒服的床，床上可以多擺幾個枕頭，睡覺時讓腳墊高，可以加速水腫的消褪。行的方面，適度的運動如散步對孕婦有益，最好穿著平底鞋，少穿又緊又高的鞋子，以免造成腳部循環不良。
食療方面，可以服用紅豆湯、玉米鬚湯、冬瓜湯等，此外，西瓜也有不錯的利尿效果，不過也不要吃太多。
陳院長提到孕婦很容易在懷孕期間發生水腫，其發展的過程也是由輕到重，先從腳腫，然後向上蔓延至大腿、陰部及腹部，甚至遍及全身及臉部，而且體重增加迅速，因此，孕婦若有水腫的情形發生，最好每天量體重，並且每天量血壓，定期驗小便，以檢查是否有蛋白尿，若有異常情形，應該隨時與婦產科醫師保持連繫，以免產生併發症，危及母親和胎兒的健康。
孕 婦 懷 孕 期 間 ， 水 腫 是 很 常 見 的 現 象 ， 許 多 準 媽 媽 為 了 自 己 及 胎 兒 健 康 想 ， 都 會 積 極 「 戒 鹽 」 ， 究 竟 過 量 食 鹽 分 是 否 真 的 對 身 體 有 害 ， 孕 婦 怎 樣 食 鹽 才 最 健 康 呢 ？
其 實 水 腫 罪 魁 禍 首 不 在 鹽 ， 反 而 是 鹽 當 中 的 鈉 ， 因 會 增 加 身 體 水 分 積 聚 ， 故 吸 取 太 多 會 使 水 腫 惡 化
飲食避免寒涼性飲食。
很多水腫型肥胖都是因為寒溼體質所造成的，所以想改善寒溼體質，一定要注意平常飲食上的攝取喔！
讓水腫惡化的NG飲食！
1.寒涼食材...
橘子、柳橙等柑橘類，筍子、白菜、蘿蔔、蘆筍等。
2.生食...
生魚片、沙拉等生冷、未經烹煮的料理，都會加重寒性體質的惡化喔！
3.冰冷飲...
不管是冰淇淋或是可樂等冷飲，都會造成水腫，所以盡可能以溫水代替。
改善水腫的OK飲食！
1.性平、溫性食材...
如山藥、蓮子、地瓜、玉米等，都是屬於較平溫的食材。
2.加入薑，調和寒性食材...
像冬瓜等可去水腫的食材，屬性都偏寒，所以可加薑絲一起烹煮，中和寒溼之氣。
